wii fitでダイエット

wii fitのバランスゲーム

バランスゲームは、wii fitでトレーニングできるジャンルの一つです。バランス感覚を養いながら、体調を整えていきます。サッカーボールのヘディング、バランススキー、スキージャンプ、コロコロ玉入れ、座禅、などのゲームで敏捷性やバランスを鍛えます。ダイエットの基本になります。

wii fitでヨガエクササイズ

ヨガエクササイズは、腹式呼吸から始めます。つぎに三日月のポーズで、体を伸ばします。英雄のポーズでは、片足をバランスWiiボードに乗せます。立ち木のポーズは、片足のみで立ちバランスを整えます。さらに、ひざを抱えるポーズ、やしの木のポーズなど、wii fitのヨガエクササイズは、体を引き締め柔軟な体を目指します。

wii fitで有酸素運動

wii fitで有酸素運動がプレイできます。有酸素運動は、体内脂肪の燃焼を促進させる効果がある運動で、ダイエットには最適なwii fitでプレイです。

• フープダンスは、フープを上手くキャッチしながら有酸素運動をします。
• 踏み台リズムは、音楽にあわせて踏み台（バランスボード）を昇降します。
• ジョギングは、Wiiリモコンをポケットに入れてその場でジョギングをします。

wii fitで筋トレーニング

wii fitには筋トレーニングをプレイする筋トレゲームがあります。筋トレは体の部位を引き締め、ダイエットに最適です。さらに、筋肉は基礎代謝をあげることができ、リバウンドを防ぎます。

• 片足バランスウォークは、バランスWiiボードで片足立ちをします。
• 腕立て・横バランスは、バランスWiiボードで腕立てをし、さらに横向きになりバランスをとります。
• ジャックナイフは、腹筋を意識しながらＶ字バランスをします。
• 水平ひねり・横ひねりは、両腕を大きく横に伸ばし上体を捻ります。