プチ断食と言う健康法があります。プチ断食は、短期間でできる断食で、ダイエット、デトックス、便秘解消、健康増進のために、すすめられています。
プチ断食は、身体が本来持っている力、自然治癒力などを取り戻す健康法です。現代の人は、半病人、未病などと言われます。このため、加工食品やインスタント食品、不規則な生活で乱れた体のバランスを整える必要があります。このためには食事の摂取を控え、身体の機能を目覚めさせることが大切です。これが短期間でできるプチ断食がすすめられる理由です。
プチ断食の期間はいろいろありますが、3日間で行う方法が多いようです。3日かけて徐々に食物を減らし、また徐々に元に戻します。断食と言うと食事をしないと思われますが、プチ断食は食事を減らすやり方で、水分も摂ります。ただし、期間が短いので手順どおりに進めることが大切です。
プチ断食でダイエットをするという人もいますが、3日間ですので大きな成果は望めません。もちろん若干の体重変化はあります。それよりも、これからダイエットを開始する準備段階と考えた方が良いようです。身体の機能を目覚めさせて、ダイエットを始めると言う意識を身体に刻みます。それからダイエットに挑戦していきます。
プチ断食は、実施する期間が短いため、一度に大きな変化はありません。それよりも、日常生活のなかでプチ断食を繰り返すことが大切です。定期的にプチ断食を実行することで、身体の機能が徐々に改善され、長い目で見ると大きな変化に気づきます。身体の調子や仕事、日頃の生活の状況に応じて、プチ断食を習慣化することも大きな目的の一つです。
プチ断食の最も多い方法は、前準備、断食、回復の工程を1日ずつ計3日で行います。3日間のスケジュールですので、連休や週末などを利用して手軽に実施できるのが、プチ断食の特徴です。
前準備は、断食を行う前に体を慣らす目的があります。急に食べ物を摂らなくなると、身体も精神もストレスになります。徐々にお腹を慣らします。夕食は、寝る3時間目に済ませます。また、アルコールは禁止です。
この日1日だけは、食べ物を一切摂りません。つまり断食の1日です。ただし、脱水症状を起こさないよう水分は多目に摂ります。
3日目は、丸1日以上何も食べていない状態です。徐々に身体を普通の状態に戻していきます。ただし、お腹が空いているので、急激に食べない、多く食べ過ぎない、を注意します。