下半身痩せを望んでいる人は多くいます。特に若い人に多いようですが、ダイエットをしても下半身は痩せません。希望のスタイルを目指す下半身痩せを紹介します。
下半身痩せを目指している人は、お尻や太もも、ふくらはぎ、などを中心に、上半身よりも太っています。スタイルのバランスが取れず洋服にも困っています。このため、まずダイエットを試しますが下半身だけを痩せさせることは難しいようです。
下半身痩せをしている人は、脚太りのパターンがよくあります。洋服などを工夫すると、お尻などは隠せますが、脚太りは目立ってきます。脚太りには、脂肪太り、水太り、筋肉太りなどの種類があります。太ももなどの脂肪太り、足がむくむ水太り、スポーツで鍛えた筋肉太りとなります。
ふくらはぎが大きい場合は、筋肉を細くする方法がとられます。なるべくふくらはぎの筋肉を使わないようにして、筋肉を衰えさせます。また、ダイエットをして細くする方法もあります。さらに、ボトックス注射の注入で筋肉を細くする方法もあります。
よくある女性の部分痩せの一つが太ももです。ダイエットの中でも、部分痩せは難しいとされています。太ももは脂肪が中心ですので、筋肉をつけ脂肪を燃焼させるようにします。そのためには、ウォーキングが有効です。
背筋を伸ばし１本の線上を歩くようにします。つま先で蹴りだし、足を前に出します。そして膝をたたむようにしながらあしを踏み出します。このとき、片方の足の膝にすり合わせるようにし、足はかかとから着地します。つまり、モデルのように歩く太もも痩せのウォーキングです。
下半身太りの原因に、セルライトがあります。セルライトは、お腹、お尻、太ももなどに存在すると言われる皮下脂肪です。セルライトは、脂肪組織に老廃物や水が溜まったもので、マッサージにより解消します。下半身痩せのために、最近増えているアロママッサージなどを利用する人が多くいます。
下半身痩せのために、サプリメントを利用することもあります。まずタンパク質ですが、タンパク質が不足すると、脂肪が脚につきやすく減りにくい原因となります。またセルライトのためのサプリメントとして、ブラダーラックというハーブがあります。ミネラルバランスを整え、余分な水分が溜まらず、むくみの解消にもなります。さらに、ビタミンＣやプロテイン、ビタミンＢ群などが、下半身痩せや脚痩せに役立つサプリメントです。
下半身痩せにはエクササイズが有効です。エクササイズは、下半身を引き締め、リンパの流れをよくし、脂肪燃焼にも役立ちます。
しゃがんだ姿勢から太ももを使って徐々に立ち上がります。立ち上がった時に、ヒップから太ももの裏の筋肉の収縮を意識します。そして、約２秒保ちます。つぎに、ゆっくりとしゃがんだ位置まで戻します。
小さな段差を利用し、ふくらはぎの筋肉が完全に伸びた状態にします。ふくらはぎの裏側の筋肉を使い、背伸びするように上げていきます。上がった状態でふくらはぎの裏側の筋肉を収縮させ、２秒ほど保ちます。